牛乳は30代オトナ女子の健康美容サポートにおすすめ！
牛乳のもつ「乳タンパク」が30代からの健康と美容に欠かせない！ 牛乳には、アミノ酸や乳糖、体の酸化を防止するビタミンA、肌ビタミンと...
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よい眠りとダイエットとの関係｜睡眠不足が太る原因に！
睡眠不足が太る体をつくる！ 睡眠は身体を休める為だけのものではなく、様々なホルモンの分泌を正常に保つ上でも非常に重要です。 睡眠...
美肌効果のある野菜12選！【ビタミンやミネラルが美しく変える】
お肌にいい野菜は、健康維持に欠かせない！ 野菜に含まれる栄養素で代表的なのが、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。これら野菜に含まれる栄...
下痢（過敏性腸症候群）の原因と改善法!大ピンチ漏れる恐怖を克服
所構わず襲われる下痢の恐怖を克服する方法！ 下痢が続くかと思うと、長く苦しい便秘。両者の症状は相反するものですが、原因は同じところにあ...
メタボリックシンドローム【健康ダイエットの基礎知識】
メタボリックシンドロームは心筋梗塞や脳卒中のリスクが高い！ 厚生労働省『平成19年国民健康・栄養調査』によると、40歳～74歳のメタボ...
便秘は発酵食品と水溶性食物繊維の摂取で解消！
便秘は、食べ物と食べ方でスッキリ解消！ 便秘となると、「発酵食品」や「食物繊維の多い食材」と考えがちですが、便秘がしつこい場合、同じ食...
太る原因は便秘にあり！【スッキリ“お通じ”は生活習慣の改善がカギ】
便秘を改善すると自然と痩せる！ ダイエットは便を溜め込まない便秘改善の腸作りがポイントです。腸内環境を整備すると代謝が上がり自然と痩せ...
お肌のシミ／肝斑を消すのに役立つ食材と体の中から美しくなる食べ方
シミ／肝斑は食事で改善！ お肌のシミの改善にもっとも大切なことは、お肌の健康を作ることです。この、お肌の健康を保つためには毎日の食事と...
免疫力を高める食材は？食べ合わせと食事の仕方で病気を防ぐ！
免疫力アップは食材と食事の仕方が大事！ 免疫力は、病気になりにくい体を作るだけでなく、安定した心も作ってくれる大事な力です。『健全なる...
不眠症は心穏やかにする食材と栄養の食べ合わせで改善！【心身が喜ぶ食べ方】
不眠症は食事で改善！ 家庭や仕事でストレスを抱えることの多い現代は、心配事も重なり眠れない不眠の夜を過ごしがちです。この眠れない精神的...
イライラを抑える食材と栄養の食べ合わせ！心身を穏やかにする食べ方とは？
イライラは食事で抑える！ 家庭や仕事でストレスを抱えることの多い現代は、イライラしがちです。このイライラの精神的不調は、生活習慣や環境...
生活習慣病はダイエットで改善！【食材や食事の仕方で健康的に痩せる症状別対処法】
ダイエットで病気の前兆を改善！ 生活習慣病による体の不調の原因は、食生活にあります。肥満からくる病気やお肌の老化、また精神的イライラな...
動脈硬化を防止するダイエットとは？食材や食事の仕方で健康的に痩せる方法！
肥満や運動不足は危険！ ダイエットは単に痩せて奇麗になるためだけではありません。食事制限や運動でダイエットすることで、動脈硬化などの生...
骨密度を高めるダイエットとは？骨を強くする食材で健康的に痩せる方法！
過度のダイエットは骨密度に注意！ ダイエットは食事制限がつきものですが、栄養のバランスが悪いと骨密度が低下し転倒や骨折の原因になります...
肝機能低下を改善するダイエットとは？食材や食事の仕方で健康的に痩せる方法！
欧米人並みの食生活が肝機能低下に！ ダイエットを必要とする肥満体で飲酒量の多い人は、要注意です。このような人は見た目、健康そうでも肝機...
筋肉量を高めるダイエットとは？食材や食事の仕方で健康的に痩せる方法！
加齢による筋肉量低下が肥満の原因！ ダイエットは筋肉量を減らさないことが大事です。しかし、30歳を超えた頃から筋肉量は減り、脂肪のつき...
ダイエットが認知症を予防する！食材や食事の仕方で健康な体になる方法！
ダイエットで生活習慣病を改善し認知症を予防！ 肥満に多い、※生活習慣病の人は認知症の発症リスクが高くなるといわれています。 特に高血...
肥満を抑制するダイエットとは？食材や食事の仕方と運動で健康的に痩せる方法！
肥満は健康ダイエットで改善！ 肥満は生活習慣病をはじめとして、数多くの疾患の危険因子となっています。 先進諸国では病気の主要原因が肥...