たけのこは食物繊維＆ミネラルが豊富な春を代表する野菜
たけのこの栄養や食べ方を紹介！ 特筆すべき栄養成分は、第六の栄養素といわれる食物繊維です。 たけのこの食物繊維セルロースは、水に溶け...
「 効果 」一覧
脂肪燃焼スープがダイエットに効果的！【痩せる1週間の実践メニューとやり方】
脂肪燃焼スープダイエットのやり方と太らない食べ方！ ダイエットは食事制限や運動をしても、なかなか痩せられないとういうのが実情です。しか...
スイカの栄養と夏に食べる健康効果！【美味しく頂くポイントや品種を紹介】
夏バテ防止にスイカは最適！ スイカの栄養については、あまり興味をもたない人も多いでしょう。しかし、実は結構、多くの栄養を含んでおり、特...
チアシードがダイエットと美容にいい理由とは？栄養と効果効能の魅力を紹介！
チアシードは食べるほど奇麗になる魔法の種 チアシードはダイエット用に、また、美容や日々の健康管理にと、注目度の高いスーパーフードです。...
スクワットダイエットは効果抜群！正しいやり方で筋力アップが痩せるカギ！
スクワット運動で筋力アップすると痩せ体質に！ ダイエットは食事制限と考えがちですが、基本はやはり運動です。その運動の仕方で、最も効果的...
生姜は乾燥させて効能アップ！【体を芯から温めて冷え解消に効果絶大】
生姜（しょうが）の効能･効果といえば冷え性改善！ 生姜は血行をよくして体を温める薬味としてよく知られた食材ですが、薬用・薬効として、古...
栄養価の高いパセリを美味しく食べる方法
パセリのもつ栄養の特徴と苦いパセリを美味しくする方法を紹介！ パセリは食べ残される、付け合わせ野菜のイメージがありますが、栄養価は抜群...
蓮根の栄養がもつ健康効果と食べ方【蓮根の旬や料理などを紹介！】
蓮根の【ミネラル・ビタミン・食物繊維】の成分値と働き 蓮根は、見かけによらずビタミン類などの栄養を多く含む野菜です。 蓮根は旬の時期...
さつまいもの栄養が健康と美容に働く！【さつまいもの品種や定番の食べ方を紹介】
さつまいもの栄養【ミネラル・ビタミン・食物繊維】の成分値と働き さつまいもの栄養に含まれるビタミンCは、デンプン質に守られているため加熱に...
ごぼうの栄養はコレステロール排出に働く野菜！【ごぼうの栄養を生かす食べ方】
ごぼうの【ミネラル・ビタミン・食物繊維】の成分値と働きを紹介！ ごぼうはコレステロールを排出してくれる水溶性食物繊維が豊富です。野菜の...
にんじん／人参はβ-カロテン断然トップ野菜！【人参の栄養を生かす食べ方】
人参の栄養【ミネラル・ビタミン・食物繊維】の成分値と働きを紹介！ 人参のもつ栄養の特徴は、なんといってもβ-カロテン当量です。人参は野...
かぼちゃの栄養は若返りに働き美肌をつくる！【野菜の効能と食べ方】
かぼちゃの豊富な栄養を生かす食べ方とは！ かぼちゃは、長期保存が可能なうえに、ビタミンA・C・Eの3つの抗酸化栄養素がそろった、まさに...
ニラ／韮の栄養が元気をもたらす！【野菜の効能と食べ方】
ニラは冷え性・虚弱体質におすすめの野菜！ ニラを食べると血流がよくなり、胃腸も温めて働きをよくする効果があります。冷え性の人や虚弱体質...
小松菜の栄養や効果効能と食べ方【女性や子供に食べてほしいカルシウム野菜】
小松菜は体を丈夫にする栄養が豊富！ 小松菜のカルシウム含有量は野菜のなかでもトップクラスです。 特に、カルシウムが不足しがちな女性や...
春菊の栄養は風邪予防に効果あり！【野菜の効能と食べ方】
春菊は風邪予防になるビタミンが豊富！ 春菊はβ-カロテン・ビタミン・カルシウム・鉄 が豊富です。特に春菊は、ウィルスの侵入を防ぐ働きの...
枝豆の栄養とビールは女性の体に嬉しい効果が！【野菜の効能と食べ方】
枝豆は、野菜と豆の栄養を併せ持つ！ 枝豆は栄養価の高い大豆の未熟果なので、良質なタンパク質が多く含まれています。また、貧血の改善や成長...
ブロッコリーの栄養はガン予防の効果が高い！【野菜の効能と食べ方】
ブロッコリーはガン予防に効果がある野菜！ ブロッコリーは野菜から摂れる、ほぼ全てのビタミンがたっぷり含まれている栄養満点の野菜です。特...
豆苗の栄養は免疫力アップに効果あり！【野菜の効能と食べ方】
豆苗に含まれるに栄養は驚くほど充実！ 豆苗の栄養効果は驚くほど、高いものがあります。豆苗は一見ヒョロリとしたひ弱な姿ですが、免疫力向上...